czy moge

[...] zmieniają się co sesje i ciężko je zapamiętać. Po siłowym zacząłem robić cardio. Po jakiś 30 minutach zrobiło mi się jeszcze gorzej i poszedłem do łazienki puścić soczystego pawia. Po tym pawiu stwierdziłem, że czas wracać do domu. Na moje "szczęście" autobusu nie było o tej godzinie, a po podwózkę nie mogłem zadzwonić przez brak [...]

Czy mogę trenować boks jeśli muszę unikać uderzeń w głowę. Czy można nauczyć się samej techniki? Wiem że bez sparingów to bez sensu, ale nie chce zostać zawodowcem. Chcę spróbować czegoś nowego. I umieć się obronić .

[...] :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś [...]

[...] waga będzie spadała, wydolność i siła rosły i wkrótce będę mógł biegać 30 minut bez przerwy. Tak jak koledzy radzili, staram się maszerować i biegać na zmiane - wszystko w zakresie tętna 135-150. Czy moglibyście zerknąć na wykres tętna z treningu siłowego? Daje z siebie wszystko, a jednak tętno nie jest za wysokie - czy coś mam zmodyfikować?

[...] zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 posilek godz 9.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 4 posilek godz 12.00 odzywka true mass gainer (jak z [...]

[...] :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś [...]

[...] zrobić sobie krzywdy) 4. Jeżdże na rowerze po teranach górzystych, ile czasu mniej więcej powinienem jeździć minimalnie? 5. Lepiej brać fat burnera naprawdę przed posiłkiem czy mogę robić np. tak, że biorę kapsulkę przed śniadaniem, później jem obiad i następną kapsułkę biorę przed jazdą rowerem? I czy będzie to dobre? 6. Czy połączenie Fat [...]

[...] Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w tygodniu) [...]

[...] powiedziała nawet że bardzo dobry cisnienie mam tez bardzo dobry tak samo puls serca trochę ponad normą ale to dlatego że jestem otyły i kolega wcześniej kupił termo caps czy jakoś tak i nic mi po nich nie było czułem się wręcz doskonale może ten mój problem jest spowodowany tym że nie jestem po prostu przyzwyczajony bo w sumie ma dużo kofeiny [...]

Czy w takim wypadku moge przyjac wartosc bialka mniejsza niz 2g,moja waga to 106kg.Wiec zamiast 200g~ dalbym jakies 160-180g?

[...] takiego treningu, połączenie treningu na siłę/siłę dynamiczną + coś na wytrzymałość mięśniową. Pracuję na 3 zmiany, jak tylko mi czas pozwala robię w soboty zapaśniczy trening wytrzymałościowo-siłowy. Ale niestety od tego rasowej sił nie przybywa, mogę dłużej się kulać, mniej się męczę ale jak trafię na "fizola" to czasem ciężko mi coś [...]

Mam pytanie dzisiaj robiłem biceps,triceps i przedramię czy mogę jutro robić barki ?? :)

[...] z przerwami obecnie 7miesiecy bez przerwy i narazie jestem w najlepszej formie jaka mialem dotychczas. mam 23 lata 175cm wzrostu 79 kg. w lapie 38.5cm. Chcialbym tak podskoczyc na 40 i brakuje mi tu slowa hmm zaokraglic biceps. za 2 tygodnie bede zaczynal cykl 6tygodniowy z takimi suplami: ASP Mesomorph Beta Alanina Cm3 Bcaa Do tego witaminy [...]

[...] jak robię brzuch wszystko? Tzn. kurczaki, schabowe itp... Czy nigdy się nie doczekam tego? 3. Czy biegać w dni w których nie mam treningu? 4. Czy robić trening codziennie czy jakieś przerwy? 5. Czy to dobry plan treningowy, doczekam się kiedyś mięśni brzucha, aby nie wstydzić się wychodzić na plażę? Można coś do tego dodać/odjąć? Codziennie [...]

Nie wiem czy zadawalem wczesniej juz te pytanie ale chyba nie wiec je zadam bo mam male watpliwosci. Czy moge jesc codziennie jajecznice z 6-7 białek i 3-4 żółtek ? Kilka żółtek wyrzycam zeby nie przekraczac limitu 4 żółtka dziennie.

witam czy mimo tego iż jestem totalnym amatorem, mogę stosować witaminy animal pak nie ma po nich zjazdu ? tzn jeżeli są tak dobre jak piszą w komentarzach w sklepie sfd to logicznym jest że jeżeli przestanie sie je stosować to może się czuć jakimś osłabionym czy coś w tym stylu ??

[...] Jakieś soki, ciastka? A może orzechy? 3. Dzisiaj od razu po treningu pleców i bicka zrobiłem jeszcze 8 min ABS na brzuch - ogólnie robię 3 razy w tygodniu, po każdym treningu. To dobry pomysł, czy lepiej robić w dni nietreningowe? Zmieniony przez - M4rtinez w dniu 2014-04-16 19:04:46 Zmieniony przez - M4rtinez w dniu 2014-04-16 19:06:09

Witajcie Ladies! Czytam i podglądam Was od dawna i w końcu uwierzyłam, że ja także mogę stać się jedną z Was. Uwierzyłam, że nie jest za późno na zmiany, że mogę czysto jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek [...]

[...] lub chodzic. Czasami musze odpusicic trening bo tak boli, nawet jazda samochodem jest bolesna, bo nie moge nogami poruszac zeby operowac pedalami.Zjedzenie posilku czy oddanie moczu tez nie odrazu zalatwia sprawe. Czasami przechodzi po okolo godzinie od zjedzenia czegos a czasami trzyma przez dobrych kilka godzin. Moze ktos ma cos [...]

ja już na kalafiora patrzeć nie mogę to może na brokolli sie przerzuc czy nie mozna ? chyba, ze tego też masz dość :)